南方人主食大米怎麼控糖

南方人的主食大米一般都是先蒸米再用蒸過的米做飯，蒸完的大米含糖量就會少一些了，另外南方人以菜為主，主食吃的較少也是控糖的關鍵。

南方人主食大米怎麼控糖

可以這樣控糖：

1、把米飯的份量減少，是平時吃的四分之一就可以。（或者暫時用全麥麪包代替米飯）

2、所有帶糖的飲料不喝，只喝開水或者茶。

3、所有帶糖的零食不吃，水果也要少吃

南方人主食大米怎麼控糖

大米控糖方法：要把米飯中的糖分減少，只要先把米飯在鍋中炒一下放涼後再用日常煮法煮熟，這樣就可以明顯減少糖分。

把煮熟的大米飯放入冰箱冷藏二小時以再食用，也可以使米飯減少糖分。