吃不胖的五大主食

是主食不長胖的選擇，熱量低。還有維生素食物。能增強飽腹感，其他的熱量食物，能夠消化防止便祕有利於減肥。比如煮玉米粥或者玉米湯都可以的。不能長期使用。紅薯可以蒸或者煮熟吃。不能吃太多烤地瓜。地瓜糖量比較高。可以吃點粗糧。

小米呀，燕麥呀，橋樑， 蕎麥等等