握力器選擇多大力度的

20kg。

握力器力量大小的選擇要根據個人實際情況決定。

因為握力器有不能調節力量的和可以調節力量大小的。而可以調節力量大小的握力器又包括20KG到60KG的。

     而且一般沒鍛鍊過的人，肯定先選擇20kg，有基礎條件的可以選擇30-40Kg的。經常鍛鍊身體，可以選擇50-60kg的握力器。

      隨着，握力器力量的增加，手勁和前臂的力量會越來越有力，可以為以後練習單槓打下很好的基礎。

握力器主要訓練手指和小臂的力量，一般選擇25RM的重量。

使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛鍊方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛鍊手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，是鍛鍊健身的必備小型器械。