40歲平板支撐多久

一般都支撐一分鐘左右，如果可以堅持兩分鐘以上，説明耐力好、體力充沛。因為在平板支撐的時候，身體需要保持一條直線。此時，肌肉都處於緊繃狀態，看似沒有任何運動量，實際身體都在參與支撐的過程，很多部位都可以得到訓練。因此，堅持兩分鐘左右屬於合格的情況。