迴旋腳教學

第一、熱身訓練。在做運動前要先進行熱身運動，將身體四肢關節的韌帶充分的拉伸開。比如，側方壓腿、箭步壓腿，高抬腿、踮腳跳，引體向上及俯卧撐等。

第二、壓腿。做這個動作，需要人體下肢有充分的柔韌性，通過下肢的壓腿訓練，增加下肢肌肉韌帶的收縮力。鍛鍊時間大概需要3個月。

第三、韌帶拉開的基礎上，再進行迴旋踢訓練，要循序漸進。