走路步幅和步頻多少合適

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步頻，是指在行走時，單位時間（秒）邁步的數量。步幅，是指在行走一步時，兩腳之間的間距。步速等於步頻乘以步幅，正常人舒適行走的步速大概是1-1.3米每秒。對應步頻的最佳範圍是1.8-2.5，即秒邁步2步左右。對應步幅的最佳範圍是0.55-0.65米，即0.6米左右。

走路鍛鍊有個最佳“配速”，比起每天走一萬步，理想的“配速”能幫你取得更好的健身效果。