12歲平板支撐多長時間

一般做一次平板支撐的時間保持在15-120秒的比較多，具體的持續時間要因人而異，平板支撐雖然看起來簡單，但是對於手臂、肩部、腰腹的肌肉都有一定的要求，剛開始鍛鍊的人可能難以堅持很久。

而在適應了這個強度之後，一般就可以保持更長的時間，當然如果堅持不了，也不建議強行做很久，以免使得肌肉過於疲勞。