引體向上手肘內扣還是外扣

引體向上手肘內扣

引體向上手肘內扣主要發生在寬距引體過程中間，有些人背部力量不足，從而會用手臂代償。

但是手臂彎曲的時候，手肘內扣會更好發力，這樣就會導致手肘往內夾。這種動作一上手就非常容易讓手肘受傷，很多人做完引體手肘疼痛就是這個原因。

引體向上的正確模式應該是先內收肩胛後、手肘向後向下，向着身體兩側靠近。

引體上升手肘內扣主要發生在寬距引體過程中間，有些人背部力量不足，發生手臂代償。