膝蓋保健操的正確方法

坐位伸膝 坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左(右)膝伸直，並保持直腿姿勢5-10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10-20次。

2、

俯卧屈膝 俯卧位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左(右)膝關節逐漸屈膝，足跟儘量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5-10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10-20次。

3、

股四頭肌鍛鍊 俯卧位，將一側腿屈膝靠向