18 - 6斷食法是什麼

18/6間歇性斷食的吃法是跳過早餐。一天只吃午餐和晚餐，午餐在12點和2點吃，晚餐是在6點和8點吃每天正常進食6個小時，其餘18個小時禁食，這種方法不僅可以減輕體重而且還可以避免肌肉損失。間歇性斷食法並不是嚴格地節食硬性規定而是一種飲食模式，這種飲食模式不會改變飲食的成分，只是稍微調整一下進食時間，間歇切斷可以達到良好的減肥效果。