大腿擺動的正確方法

1、 單腿站立在帶靠背的凳子旁邊，同側的手臂扶着靠背支撐身體。另一側的手臂掐腰，腿部稍微彎曲並抬起。這是動作的起始位置。

2、 將抬起的腿向前方擺動，然後再向後襬動。擺動的過程中確保腿部伸直，並且擺動幅度儘可能的大。

3、 以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數，然後換另一邊繼續。