4分配速全馬什麼水平

4分配速全馬是大眾精英水平。

如果以全馬成績230以內界定為頂尖精英選手，根據丹尼爾斯訓練法可以看出，他們輕鬆跑的配速為3:56-4:28左右，也即一般在4分配速左右。

而如果全馬以4分配速去跑，其最終成績為2小時50分以內，這個成績對於大眾精英跑者也是相當優秀的成績。

換句話説，大眾精英跑者竭盡全力才能實現的成績對於頂尖精英運動員來説，還僅僅是輕鬆跑而已，用一句俗語來説就是——不要拿你的業餘愛好去挑戰別的專業飯碗。

在業餘界算得上是上層水平了，按照這樣的配速10公里40分鐘，半馬125可以完成。如果以這個配速全馬可以破3了。有這樣能力的跑者，需要長期訓練和積累還有科學力量鍛鍊。我們都知道長跑很關鍵的是你的心肺能力和你腿部腰部的能力，沒有這樣的結合，根本無法實現4分配的速度