幹鍋鮰魚的攻效
來源:魅力女性吧 3.22W
補充蛋白質、降低膽固醇、補充營養素
1、 買回的鮰魚殺好了。
2、 洗淨切小段。
3、 把魚塊放入幹鍋中加入料酒、鹽、海鮮醬、生抽、老抽、蠔油、白胡椒粉拌勻醃製半小時以上。
4、 毛豆籽焯水,土豆去皮切滾刀塊,葱薑蒜準備好。
5、 鍋中放入少許油加熱後爆香蒜頭薑片。
6、 再放入土豆塊炒至邊緣泛黃。
7、 再加入毛豆炒翻炒均勻。
8、 把醃製好的魚塊平鋪在素菜上,加蓋燜煮10分鐘。
9、 再燜5分鐘後,開鍋撒上葱花。
補充蛋白質、降低膽固醇、補充營養素
1、 買回的鮰魚殺好了。
2、 洗淨切小段。
3、 把魚塊放入幹鍋中加入料酒、鹽、海鮮醬、生抽、老抽、蠔油、白胡椒粉拌勻醃製半小時以上。
4、 毛豆籽焯水,土豆去皮切滾刀塊,葱薑蒜準備好。
5、 鍋中放入少許油加熱後爆香蒜頭薑片。
6、 再放入土豆塊炒至邊緣泛黃。
7、 再加入毛豆炒翻炒均勻。
8、 把醃製好的魚塊平鋪在素菜上,加蓋燜煮10分鐘。
9、 再燜5分鐘後,開鍋撒上葱花。