80公斤的男士用多重的壺鈴好

80公斤的男士用24㎏重的壺鈴好

普通成年男性初練壺鈴可以選擇12公斤或16公斤的壺鈴如果有一定鍛鍊基礎或者身體較為強壯的男性可以選擇20公斤或24公斤。

壺鈴的選擇不能太輕也不能過重，太輕會達不到鍛鍊效果，太重則容易導致鍛鍊動作不規範。普通成年男性選擇壺鈴可以從12公斤開始，鍛鍊一段時間後再更換16公斤及以上的重量。女性則需要從8公斤g開始，熟練後再嘗試12公斤左右的。當然，基礎較好，較為強壯的男性可以選擇更重一些的，例如20公斤或24公斤的壺鈴入門。