在家跳繩可以減腹部贅肉嗎

可以的，跳繩是整個身體在運動，運動時間越久燃脂越多，所以，跳繩有輔助於減腹部贅肉。

跳繩雖然能起到輔助減少腹部贅肉，但是也要注意以下幾點：

1，選擇空曠的公園或者廣場進行，穿寬鬆的衣服和運動鞋，避免跳繩扭傷腳踝。

2，空腹跳繩是可以起到燃燒脂肪的作用，建議飯前做運動比較好，如果是飯後建議30分鐘以後進行。

3，跳繩可以分段進行，這樣可以保持體力，又可以讓你持續的進行。比如，可以先跳100，然後在跳100，剛開始有些不適應，可以慢慢的習慣，從少到多的進行。

4，跳繩前先進行熱身，活動一下全身，可以做一個簡單的拉伸熱身運動，這樣避免突然跳繩扭傷肌肉。

5，跳繩最好是持續的進行，連續進行，這樣才能達到燃燒脂肪的作用。

跳繩適合所有人嗎不是的，跳繩也有不適宜人羣，具體如下：

1，關節損傷的人不宜跳繩。

2，做過手術的不宜跳繩。

3，有高血壓的人羣不宜跳繩，因為跳繩屬於小劇烈運動了，血壓高的不適合做。

4，大基數體重人羣不適宜，大基數人羣適合散步，快走運動。

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