慢跑每週幾次最好

一個星期跑步3～4次，中等強度，每次跑步時間30～40分鐘為宜。

跑步屬於有氧運動，有助於提高鍛鍊者的心肺功能，提高機體的免疫系統，增強肌肉強度和有效減肥。科學合理的跑步不僅有助於達到理想的運動效果，還能使人身心愉悦，堅持鍛鍊是非常重要的。

慢跑一般來説每週三次，每次維持30-40分鐘或6-8公里路程即可，這個時間段可以被新手接受，也可以讓自己的鍛鍊有一定的效果。