每天練乒乓球訓練方法

步驟/方式1

眼功

利用持拍不斷的向上彈球，或者是利用不同的力量和速度向牆面擊球，觀察乒乓球在牆面上的反彈力，同時觀察由反彈力而產生的各種弧線。

步驟/方式2

手功

練習各種彈球，包括對牆面擊球、平擋球，其目的是熟練掌控正常弧線運行下的擊球能力。

步驟/方式3

腳功

兩眼平視、上身呈放鬆狀態、彎曲雙膝提踵、重心居中。 要求踝關節、膝關節和腳掌都隨時富有彈性。 起身時需要重心向前，向各方面移動、跨步、側身步、跳步、移動動作，移動時要求運動員和乒乓球處於合理的位置，便於提高擊球命中率，步法通常包括單步。