瓜子的熱量等於多少米飯

一把瓜子相當於幾碗米飯

相當於2-4碗米飯。

1、米飯熱量：116卡/100克。

2、瓜子熱量：606卡/100g克。

3、一碗飯通常是150克（普通飯碗）為174卡熱量，一把瓜子大概50-100g，熱量為300-600大卡，相當於2-4碗米飯，不過這裏計算的瓜子仁的熱量，如果平時吃的是帶殼的瓜子，一把瓜子大概可以剝出10克瓜子仁，能提供60大卡的熱量，相當於吃了小半碗米飯，可見瓜子的熱量確實比較高。

1克瓜子仁相當於9大卡的熱量，1克大米的熱量是4大卡，米飯的重量為大米的1.2倍左右，所以瓜子仁的熱量是米飯的大約2.7倍。