綁沙袋對100米有用嗎

有幫助。身體適應負重跑步後，當卸下重量時，腿部會倍感輕盈，從而可以有效提高跑速。

沙綁腿可以運用在一些跳躍練習上，比如單腿跳，蛙跳，深蹲跳等等一些練習，來提高下肢爆發力的練習