腕力桌面彎舉有用嗎

有用。

前臂手持啞鈴平放在桌面上，然後進行腕彎舉。這個動作的重點在於大臂需要緊貼腰肋，模仿掰手腕的狀態。

動作二

動作二，使用掰腕力器械進行訓練。技巧在於先用手指握住把手，然後