體能三公里有什麼技巧和要領

1、

持之以恆:剛開始跑三公里最難的就是堅持到底，不妨慢一點也不要放棄，放棄了一次就有第二次，相反堅持下來第一次就好了

2、

跑步前準備:剛開始跑步前，換一身輕便的衣服和鞋子，可以跑得更輕鬆

3、

熱身運動:第一次跑三公里，要先壓壓腿，拉拉筋，防止抽筋

4、

呼吸技巧:跑步採用跑兩到三步一呼，跑兩到三步一吸的方法，會大大提高你的耐力和速度

心態：堅持到底就是勝利，別人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下來，速度是慢慢練出來的