能量食物有哪些

一、土豆和蛋黃

很多人在日常生活當中都喜歡食用土豆和蛋黃這兩首食物，而實際上土豆和蛋黃的能量是非常多的，光土豆就含有360卡路里和12克的脂肪，而一個蛋黃當中所含有150卡的卡路里和8克的脂肪，因此大家在日常生活當中多多使用土豆和蛋黃，可以幫助自己的身體攝取適量的能量，同時大家也可以把蛋黃變成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉來服用，這樣既能夠讓自己的身體獲得更多的熱量和纖維素，同時還可以有效的降低脂肪的攝入。

二、燒烤時的高脂肪肉類

燒烤時的高脂肪肉類當中也含有很多的熱量，尤其是豬肋骨和牛肋骨，更是大家應該警惕的肉類，因為其中含有的能量和脂肪量是非常高的，其中光500克的牛排就可以給大家提供1540卡的卡路里和124克的脂肪。

三、熱狗以及香腸

熱狗和香腸都屬於非常美味的食物，而其中所藴含的卡路里和脂肪也是非常多的，大家在日常生活當中適量的吃一些可以給自己的身體補充很多的能力啊，而且大家可以選擇製作比較健康的香腸，因為這樣其中所含有的脂肪量會比較少，但是其中含有的營養價值卻是非常高的。

四、黃瓜

對於很多人來説，黃瓜屬於減肥佳品，但是極少有人知道這是黃瓜也屬於高能量的食物，其中富含多種維生素和許多的微量礦物質，所以所含有的營養成分是非常豐富的，而且如果大家生吃黃瓜的話可以有效的

食物包括糖，米飯，肉類等等這些都屬於能量食物，就是説能補充大量人體所需的能量，尤其是甜食和肉類，產生的能量是特別大的。