3公里跑步多久合适

3公里正常普通人需要跑15-20分钟。跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15分钟左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。

跑步时头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。

3公里跑步多久合适

      三公里也就是3000米。具体跑三公里需要多长时间，还要看你跑步的速度是快还是慢。快跑与慢跑的速度是不同的，所需要的时间自然也就不同了。一般来说，如果选择快跑，3公里大概在15分钟左右就可以跑完了，如果是慢跑的话，时间会在25分钟左右。如果你想要通过有氧运动锻炼身体，那么建议你选择慢跑。