30歲女人保養祕訣 - 要多吃抗衰老的5大食物

女人到了30歲，會明顯的感覺自己身體的變化，各種歲月痕跡席捲而來，你不得不保養了，但光靠護膚品是不夠的，你必須要結合飲食，多吃一些抗老化的食物，下面就來看30歲女人保養祕訣，抗衰老的5大食物！

女人抗衰老的5大食物

薺菜

能夠抗衰老的食物並不是什麼山珍海味，而是一些日常我們就可以吃到的食物，薺菜被營養學家譽為蔬菜之王，它含有豐富的蛋白質、糖類和氨基酸，還有維生素和礦物質，尤其含有的胡蘿蔔素更是抗衰老一絕，是女性不可不吃的一種抗衰老食物了。

核桃

核桃被稱為“長壽果”，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對於細胞的新生具有很大的促進作用，這樣皮膚細胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊緻了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

大蒜

大蒜雖然味道經常被人嫌棄，但是MM們也要多吃哦，要知道它是含有豐富蛋白質和維生素的食物，維生素A、B、C都是有助於護膚和延緩衰老的，其中的礦物質更是我們身體的助推器，讓我們的更加具有活力，是延緩衰老的有益途徑。

冬瓜

冬瓜中也含有豐富的維生素C，它可是美白和嫩膚的必備良方，而且維生素C對於肌膚膠原蛋白和彈力纖維的生成具有很好的促進作用，還能令皮膚處於滋潤的狀態，減少細紋的產生，肌膚當然呈現年輕的光彩了。

豆腐

豆腐是很好的蛋白質來源，多吃豆腐不僅對身體有益，對於護膚也是有很好的效果的，它含有一種獨特的植物性雌性激素，可以幫助女性塑造更加完美的膚質，延緩衰老的到來，是女性保養最好的幫手了。以上這些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保養其實並不難哦！