女人如何抗衰老 - 最好的方法：保健+護理
每個女人在與時間競賽時，最害怕的就是被甩在時間後面，開始慢慢衰老。想要保持住青春的，就要知道如何抗衰老，防皺紋，專家教你最好的方法護理肌膚，健康身體，遠離衰老。
女人如何抗衰老 最好的方法：保健+護理
飲食篇：隔兩個小時喝次水，常吃大豆山藥
吃麪包時，別剝麪包皮，麪包在烘烤時，會產生一種有益物質氨酸，不僅能使麪包變黑黑甜，還能將酶活化，使控制衰老的自由基失去活性，有助於抗衰老。氨酸在燒烤時所產生的含量是未燒烤時的8倍。
隔兩小時喝一次水，可補充皮膚中所缺的水分，活化皮膚。每次喝水應喝236ML，差不多半斤水；開水也不要多次煮沸，以免加重有害物質在體內沉積。
女人如何抗衰老 最好的方法：保健+護理
生活篇：打盹等於小型度假
睡覺時，遠離家電。臨睡前，手機要離牀約4.6米遠的，否則它所發出的電磁波將會改變你的精神狀態和睡眠質量。這個安全的距離適用於電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等。
每天小睡40小分鐘，不僅可以提高人的精力和警惕性，心血管系統也能變的更加舒緩，並且還能降低人體的緊張度，效果就像個小型假期。
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護膚篇：仰睡不長皺紋
測試皮膚年齡。捏緊手背上的皮膚再鬆開，若皮膚不能快速回復平展，則説明你的皮膚已進入老化狀態，建議從20歲開始做抗衰老的工作。
晚上長時間的側睡或是趴着睡都易形成皺紋。側睡易長臉頰和下巴皺紋，趴着睡易長皺紋，而仰睡卻有神奇的效果，可避免眼袋，臉上也不易生成皺紋。
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護膚篇：室內也要防曬
什麼年齡用防曬都不嫌早。每天早上在臉上抹了厚厚的一層防曬霜，每隔2－3小時塗抹一次。冬天最強紫外線是早上10點到下午3點，夏天是上午9點到下午4點，這段時間出門要重點防曬。
室內有電腦、空調，夜晚有UVA，因此室內或是夜間也不要忽略防曬，同時購買防曬品時，不僅可注意SPF值，更要注意UVA的保護指數PA。
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護膚篇：抗衰老
使用含有抗氧化劑，可抑制自由基的護膚品，並且每天服用3顆維他命C，還可局部性的使用綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑護膚品。
女人如何抗衰老 最好的方法：保健+護理
生活篇：預防表情紋
儘量不要經常性的濫用這些表情：想問題時皺眉，易生成蛋間紋；眯着眼看東西，易生成內外眼角橫向細紋；經常大笑，易生成魚尾紋和法令紋；愛抬眼眶，易生成抬頭紋；經常抽煙、吸管，撅嘴，易生成脣部皺紋。
女人如何抗衰老 最好的方法：保健+護理
飲食篇：少吃多餐
少吃多餐，一次吃食不要吃到脹飽，脹飽會使得體內大量血液聚集到胃部，造成供血不足，加速皮膚衰老，只有少吃多餐才能對皮膚起到保健作用。平時吃的食物也不要過於精細，越新鮮、越粗糙越能養膚，主食可吃些全谷全麥的天然未加工的食物。
女人如何抗衰老 最好的方法：保健+護理
飲食篇：早中晚餐
早餐：要在一個小時內吃完，這樣可控制好血糖水平，同時早餐必須是蔬菜、水果和各種天然維他命丸。
中晚餐：40%的食物來自碳水化合物，主要以蔬菜和水果為主，30%來自蛋白質，主要以雞蛋、瘦肉、魚、豆製品為主，另外30%則是以脂肪為主，如堅果、深海魚等。
