吃黃瓜雞蛋怎麼減肥

吃黃瓜雞蛋怎麼減肥

所謂“黃瓜雞蛋減肥法”就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裏面相當減肥材料，再怎麼吃，也不胖。

黃瓜減肥原理

鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

雞蛋減肥原理

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

黃 瓜 雞 蛋 減 肥 法

第一週飲食計劃：

早上：雞蛋、黃瓜一根

中午：雞蛋、黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根和黃瓜涼菜一份

注意：最重要的是第一週，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐。第一天雞蛋量不限制，以後每日食三個。

第二週飲食計劃：

從第二週開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

輔助運動使線條更加

1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。

黃瓜雞蛋減肥法兩大誤區

誤區一：雞蛋怎麼吃都一樣

雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

誤區二：煮蛋時間越長越好

其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值，而雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，對於身體很不利。