黃瓜雞蛋減肥法危害 - 黃瓜雞蛋有效瘦身亦有弊端

黃瓜雞蛋減肥法就是連續一個月，堅持每天用黃瓜和雞蛋為主食。因為黃瓜和雞蛋都是減肥好食材，怎麼吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。可是，這樣一個月內長期幾乎只以黃瓜和雞蛋為主食對身體真的好嗎，有沒有什麼危害？

黃瓜雞蛋減肥法危害

1、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致嚴重營養失衡

每天只吃黃瓜和熟雞蛋之所以能減肥，就是因為這種吃法攝入的熱量比較小。據科學分析，一個人吃下兩隻熟雞蛋和一根黃瓜就可以感覺很飽了，這樣吃上一天，每日攝入熱量不到300大卡。但是，如果讓你在一個星期內只吃雞蛋和黃瓜，這種吃法會導致身體出現嚴重的營養失衡。

黃瓜確實是瘦身的好食材之一，雞蛋也是營養豐富。但是如果一天當中只吃這兩種食物，就非常的不科學了。因為身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠低於身體的最低需求，對心理和身體上都是種巨大的考驗和煎熬。

2、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致骨質疏鬆

過度食用黃瓜和雞蛋可能會導致鈣攝入不足，另外雞蛋中的蛋白質的大量分解也會消耗更多的鈣。另外，況且骨骼強壯離不開體重的作用，體重減輕過快會增加骨丟失的速度。因此，長期實行黃瓜雞蛋減肥法患骨質疏鬆的風險更大。

3、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致女性內分泌失調或不孕

黃瓜雞蛋減肥法的確短時間可以讓體重有個明顯的變化，但女性在短時間內體重下降過快，就很可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌失調的，以致不能正常排卵，影響生理期，嚴重者還會造成不孕。

所以，女性朋友在採用黃瓜雞蛋快速減肥法的同時一定要弄清楚自己的身體狀狀況，如果身體不好的人，千萬不要盲目地減肥。

4、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致肝臟損傷

採用黃瓜雞蛋減肥法，在短時間內減肥，這時大量的脂肪需要分解，血中的遊離脂肪酸大量增加，很可能對肝臟造成脂毒性傷害，從而導致肝臟發生炎症，而過多的遊離脂肪酸，也可能會造成脂質過氧化，損傷肝細胞。

單純的黃瓜雞蛋減肥法應該淘汰

黃瓜雞蛋減肥法就是在一個月以內，每天可用黃瓜與雞蛋作為主要的食物。因為黃瓜與雞蛋都是減肥食譜裏面具有相當好的減肥材料，所以再怎麼吃，也不會胖的。可是，由上可知，這樣半個多月、乃至一個月只吃黃瓜或雞蛋對身體是很不好的。
所以，我們應拋棄原先古老單純的黃瓜雞蛋減肥，最好做些改進，雖説減肥效果沒有單純的黃瓜雞蛋減肥法那麼見效快。比如為了更好的保持身體的營養全面，在早上還是要適當喝點豆漿和牛奶，吃點水果。中餐或晚餐適當吃些雜糧主食等。再配合一些運動，這樣減肥的效果會更好。另外，每天吃雞蛋數量改為1個。因為每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。這樣，一個月後你會發現，你的胃顯著縮小了，同時也不至於因為減肥而營養過度失衡啥的。

注意：在結束黃瓜雞蛋減肥後不要馬上恢復飲食，要慢慢的增加。千萬不可暴飲暴食，不然就前功盡棄了。