辦公桌前的5個瑜伽動作

午休時去上瑜伽課並不是人人都能實現，其實一些動作不誇張卻很有效的瑜伽動作可以令你放鬆精神，還能讓頸部、背部、手臂和臀部保持良好狀態。

午休時去上瑜伽課並不是人人都能實現，其實一些動作不誇張卻很有效的瑜伽動作可以令你放鬆精神，還能讓頸部、背部、手臂和臀部保持良好狀態。下次當你被“困”在電腦桌前，試試這些能幫你緩解肩頸疼痛的動作。你需要一把穩定的椅子(帶滾輪的不可以)，每天上午和下午各一次。

 

天平式

坐在椅子前側，雙手置於臀部兩側下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重複2遍。

舉臂傾斜

吸氣，抬起手臂;掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然後往另一側重複。

擰轉

坐在椅子前側，慢慢轉向左側。右手扶在左腿膝蓋外側，左手扶在椅背上加強擰轉幅度。堅持5-8次呼吸，然後換邊。