5招不掏錢的瘦身法 - 減腹更美腰

OL一簇女性每天對着電腦坐着，久而久之小肚肚就堆積着很多肉肉，無法減去。今天小編支招不掏錢，讓你原來鼓鼓的小肚子現在變得平平坦坦，而且瘦身減腹更美腰。試試看吧，也許會有意想不到的驚喜呢！

坐椅腹部練習操

這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。

做法：坐在背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。

第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。

第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

變形的仰卧起坐運動

據説這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程：躺在牀尾，臀部以下留在牀外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方；

雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方；

接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線；以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。

注意：背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。

方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。