慢跑能減肚子上的贅肉嗎 - 慢跑可是很好的減脂方法呢

現代人吃喝不愁，活動量也非常小，所以很多人出現了大腹便便的情況，這種情況不僅僅直接影響到外在的美麗，還會影響到內在的健康，所以很多人都下定決心一定要將大肚子減掉才行，很多人都非常喜歡跑步，那麼慢跑可以減肚子嗎?

慢跑能減肚子上的贅肉嗎

跑步是一種非常不錯的減肥方式，這種減肥方式可以減掉全身的脂肪，當然也可以減掉你的大肚子，但是需要注意的是這種方法減肥不可能立竿見影，一定要長期堅持運動才行，最好是每天早晨起牀之後和晚上睡前各進行半個小時的跑步，長期堅持這樣做總有一天可以將你身上的贅肉甩掉，肚子自然也就會減小。

跑步減肚子可以結合飲食調理進行，可以保證一日三餐，但是一定要注意控制高熱量飲食的攝入，如果飯後跑步的話最好是在飯後一個小時之後，如果腹部的贅肉比較多的話最好是配合上仰卧起坐和卷腹運動。

其它減肚子贅肉的方法

做家務減肚子

如果你平時比較忙沒有時間去跑步，那麼你可以在家裏多多做一些家務，做家務的時候最好是儘量提高自己的運動量，這樣不僅僅可以讓自己的家更加整潔，還可以減掉你肚子上的贅肉，其實做家務也是一種不錯的運動方式哦。

粗鹽減肚子

你可以在商店內購買一袋子粗鹽，在洗澡的時候將粗鹽塗抹在肚子上，十分鐘之後將粗鹽清洗乾淨，也可以經過細細的按摩之後再衝洗乾淨，之後就可以正常洗澡了，洗澡之後再將粗鹽塗抹在手上，對腹部進行輕輕按摩，可以起到減肚子的好效果。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。