慢跑加跳繩能減肥嗎 - 慢跑能減肥嗎

慢跑和跳繩都是很多人在減肥的時候經常會選擇的減肥方式，如果我們在減肥時兩種方法一起用，會不會有減肥的效果呢？可能很多人都想知道這一點，今天就一起來看看吧。

慢跑加跳繩能減肥嗎

跑步加跳繩可以減肥。跑步是一項有氧運動，通過跑步能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒。跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是一定要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作。

慢跑能減肥嗎

跑步是一種有氧運動，可以增加全身脂肪的代謝，只要每天攝入的熱量比消耗的熱量要少，那麼，只要堅持下來，是可以達到減肥目的，所以跑步是可以減肥的，而且是一種不錯的減肥方法。

跳繩一週跳幾次合適

跳繩一週跳幾次合適並沒有明確的定論，其需要根據每個人的需求來決定，而且跳繩帶來的訓練效果大部分也是依據跳繩的強度和時間長短來的。對於需要保持身體健康，鍛鍊身體素質的人來説，一週跳3-4次繩左右是比較合適的，其可以間斷性的鍛鍊身體，又不會給身體造成一定的壓力。

跳繩減肥的優點

簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。