男性想要瘦身吃什麼比較好
不是隻有女性朋友才會整天想着如何減肥,讓自己看起來可以苗條點,可以瘦點,男性也是一樣的,他們也愛美,他們也想要奪得眾多女性的眼球,所以健身就是勢在必行了。
男性想要瘦身吃什麼比較好
週一: 早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯; 午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟; 晚餐:蘋果。
主打減肥菜:冬瓜 推薦理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。
常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
貼心叮嚀:天減肥不要光有決心和熱情,最好靜下心來,完成一週的減肥計劃,告訴自己必須嚴格照章辦事,決不許偷懶犯規!理智地開始減肥,這是個不錯的起點! 週二: 早餐:茶蛋1個、米粥1碗; 午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩) 晚餐:香蕉。
主打減肥菜:韭菜 推薦理由:韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
貼心叮嚀:不能隨心所欲大吃大喝的日子,總覺得有些難熬,這個時候要給自己提問題:我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣,一定要堅持下去喲! 週三: 早餐:麥片粥1碗 午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:海帶 推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。
它所含的多種礦物質及維生素能減少*攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
貼心叮嚀:除了儘量少吃,知道嗎,還應該多喝!多喝水可以加快代謝,最好多喝茶,特別是綠茶,可以去除油膩,對減肥有很好的輔助效果。
好好加油吧,千萬彆氣餒! 週四: 早餐:茶蛋 午餐:白蘿蔔為主菜,米粥1碗。
晚餐:菠蘿。
主打減肥菜:白蘿蔔 推薦理由:白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。
它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。
貼心叮嚀:減肥到現在,想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。
畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,會給你帶去無窮動力。
向着高標準不斷努力吧,好身材一定是你的! 週五: 早餐:米粥1碗 午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:綠豆芽 推薦理由:綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。
它非常適合製作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。
經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
貼心叮嚀:要想瘦身成功,必須在運動的同時嚴格控制飲食。
大運動量使人胃口大開,更快產生飢餓感。
此時如果放開肚皮胡吃海塞,之前的辛苦必將付之東流。
一心只想着減肥,皮膚好像沒有以前好了!記住:減肥期間要特別重視養顏噢! 週六: 早餐:白水煮蛋1個 午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。
晚餐:黃瓜。
主打減肥菜:木耳 推薦理由:木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。
木耳中還含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。
貼心叮嚀:減肥者常會覺得飢餓,可以吃少量的低糖水果充飢,明天是週日,建議安排一些娛樂活動,鞏固來之不易的減肥成果。。