小孩吃什麼零食比較好 - 這四種不能少

小孩子都比較嘴饞，零食是肯定少不了的，但孩子吃多了零食是會影響身體發育的，那麼到底小孩吃什麼零食比較好呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

小孩零食吃花生比較好

營養專家稱，儘管補鋅的途徑有很多種，但作為人們每日必需的補充物，通過食用花生或花生製品進行日常補鋅卻是最簡便易行的補鋅途徑。尤其1～1.2米高的小孩子要多吃花生。因為大氣中的鉛主要集中於1～1.2米這個高度，花生中的鋅能夠有效地清除身體裏吸入的鉛。

我們知道，鈣是構成人體骨骼的主要成分，而花生鈣含量很高，多吃花生，可以助力少年兒童生長髮育。特別是這之中的賴氨酸，穀氨酸和天門冬氨酸。多吃花生，能起到提高智力，促進細胞發育，增強大腦記憶能力的作用。

花生還含豐富的維生素E以及鐵、鋅等礦物質，對人體大有裨益。維生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保護細胞膜上的不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細胞膜的完整性。

注意：花生雖好，不宜多食。給小寶寶吃花生，每天最好別超過9粒，另外，花生容易引起寶寶過敏，若有家族有過敏史或者寶寶本身屬於過敏體質，便需慎吃花生了。

小孩零食吃板栗比較好

板栗是寶寶堅果營養大軍中，脂肪含量最低、澱粉含量最高的教科書級食物。板栗鮮品中維生素C含量竟能趕超番茄，特別是其足量的不飽和脂肪酸、磷有助於孩子大腦發育。但需注意的是，2歲以上的寶寶可以適量進食板栗。

也恰恰由於板栗的澱粉和碳水化合物含量特別高，所以食用後會出現飽腹感，因此媽媽要控制板慄的進食量。另外，愛下廚房的媽媽可以嘗試下將板栗入菜，比如與香菇、紅燒肉等搭配，營養功效與美味相得益彰，出鍋後一定能讓老公和孩子搶着吃，愉悦了家庭氛圍，又為孩子增進了營養。

小孩零食吃榛子比較好

專家研究發現，榛子中維生素E的比重佔了多達30%以上，經常食用可以大大增強孩子的免疫力。而且，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中甚是罕見，經常食用不僅可以健腦，還能明目。另外，榛子自帶天然氣味，對孩子還有開胃功效。

注意：由於榛子脂肪含量較高，膽道功能不佳的寶寶不宜過多食用。

小孩零食吃酸奶比較好

酸奶營養素、能量密度均較高，含有營養素多達20餘種，特別是一杯酸奶(150克)可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。 　　

簡單地説，如果你的孩子(1-5歲)每天喝150克酸奶，就等於滿足了他全天生長髮育需要的1/3的能量和鈣質。酸奶和人奶很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒。 　　

酸奶能促進腦發育。酸奶中含半乳糖，半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。兩歲之前是腦發育的關鍵時期，此時保證充足的能量和半乳糖供應，對促進嬰幼兒生長髮育有良好作用。 　

另外，酸奶中含充足的乳酸菌，並且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產生，提高免疫能力。因而能夠預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。有學者認為，每天飲用0.5-0.75千克的酸奶，可以治療腹瀉。酸奶治療腹瀉要比抗生素更好，因為飲用酸奶可以減少抗生素耐藥性的發生。酸奶能提高抗生素對致病菌的敏感性，因此非常有益於嬰幼兒的健康。