21天減肥法是什麼方法 - 21天減肥法怎麼樣

現在的減肥方法有很多，很多人都想輕鬆的減肥。節食減肥一直是女性比較喜歡的減肥方式。那麼，21天減肥法是什麼方法呢？21天減肥法怎麼樣？接下來讓我們一起看看吧。

21天減肥法是什麼方法

顧名思義，就是在21天之內，通過合理的控制飲食和規劃進餐的時間，來達到減肥的效果。21天減肥法是不用依靠藥物和運動而達到的降低體重的減肥方法。但是通過控制飲食的減肥法有可能會對身體健康造成一定的損傷，所以，很多人輕易不敢嘗試。

21天減肥法怎麼樣

第一階段：也就是前3天。堅持只喝水不吃任何食物。所以很多人稱之為斷食療法。每天喝8大杯水，大概有2500ml，也可以用蜂蜜來兑水喝，來為身體補充足夠的熱量。每天早上堅持喝一杯25度左右的淡鹽温水，既能為身體補充水分，同進也可以促進腸道的蠕動，可以更快的把體內的毒素排出來。

第二階段：中間的8天時間。不吃主食，以蔬菜和水果來充飢。3天沒吃食物了，這個時候的胃可以説是空空如也。這個時候要吃一些有益於消化的水果和蔬菜。以免出現消化不良或者是便祕。需要注意的是，哪怕是隻吃蔬菜和水果，也是要控制量的。如是這一階段吃主食，那就會導致前功盡棄。

第三階段：後10天。可以開始吃主食，但是要注意只能吃到6成飽。因為經過前面兩個階段的節食，現在的胃可以説也變小了，胃也已經習慣了新的飯量和飲食。平時要吃兩碗才感覺飽，現在只需要吃一碗就行了。恢復主食後，不可以大魚大肉的吃，而是要以水果和蔬菜為主。