21天減肥法第三階段怎麼吃 - 21天減肥法吃什麼水果

21天減肥法是十分受歡迎的一種減肥方法，很多人因為這個方法已經瘦身成功了。那麼，你能堅持下去嗎？21天減肥法第三階段怎麼吃？接下來讓我們一起看看吧。

21天減肥法第三階段怎麼吃

可正常飲食（注：飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物）。在經過前面11天的調整後，我們終於可以恢復正餐飲食，這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣，只吃6成飽就可以達到以前10分飽，而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。通過21天，我們成功塑造了一個新的飲食習慣。

21天減肥法吃什麼水果

在21天減肥法中的第二階段是以水果蔬菜餐為主的，而且中間8天的第二階段是消脂階段，經過第一階段之後，胃部的容量會有所減少，這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。 

適合吃的水果 水果的食用量不要過多，過多果糖會不利減肥。吃温性或者中性水果，應選擇含糖較少的水果，如蘋果、番茄、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、檸檬等。 

不宜吃的水果 哈密瓜、葡萄、菠蘿、木瓜、香蕉等這些含糖指數高的水果不宜多吃，寒性水果也儘量少吃。 

參考食譜 早晨7：00淡鹽水一杯。 期間10：10番茄一個，一個蘋果，一根香蕉。 中午12：30番茄一個。 期間15：00香蕉半根。 晚上20：00黃瓜一根，一個蘋果。