21天減肥法第二階段能吃什麼 - 21天減肥法第二階段食譜

21天減肥法是受到很多人喜歡的一種減肥方法，在這個減肥的年代，我們為了減肥嘗試了各種各樣的方法，最終看到了21天減肥法。21天減肥法第二階段能吃什麼？接下來我們一起看看吧。

21天減肥法第二階段能吃什麼

21天減肥法第二階段可以吃西蘭花、黑木耳、西柚和草莓等食材。

西蘭花

西蘭花屬於十字花科，是甘藍的又一變種。西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便祕，能起到降低血糖，防止過量飲食的作用。21天減肥法第二階段為蔬菜水果餐，在第二階段可以選擇西蘭花作經常食用的食物。

黑木耳

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。不過21天減肥法期間的便祕情況與一般情形不同，節食遇上便祕需要增加健康油脂的攝入。

西柚

在眾多水果中西柚的升糖指數(簡稱GI，用於衡量血糖上升速度)相對較低，吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸等，這些成分能有效防止黑色素沉澱，調理腸胃，還有一定的美容瘦身的效果。

草莓

草莓性涼，味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。除草莓外，經常被人提到的蘋果、桃子都是可以在21天減肥法第二階段中食用的食物。