陳喬恩減肥瘦身祕訣 - 打造魔鬼身材

偶像劇女王的陳喬恩，從台灣轉戰內地，可謂是知名度頗高，而《笑傲江湖》中所扮演的東方不敗，更是讓她的事業走上了顛峯。而喬恩也曾經有過胖胖的時期，為了減肥，她有自己的瘦身祕訣，想要知道的話，就來看看她是怎麼做的吧！

喬恩減肥習慣

喬恩是娛樂圈裏公認的魔鬼身材，她是怎樣瘦身，怎樣保持的呢？

花椰菜配香鬆

這道菜是喬恩通過微博爆料給粉絲們的。花椰菜中含有90%的水分，熱量極低，粗纖維較少，入口細膩、甘甜，也易飽腹，在減肥期間是非常適合吃的。而香鬆是調味料，可以讓花椰菜更加入喉甘甜。

材料：花椰菜25G、香鬆適量

製作：將花椰菜洗乾淨後，用開水煮熟，然後加入適量的香鬆攪拌均勻即可。

食用方法：代替正餐。

推薦：素香鬆

材料：豆腐渣、生抽、熟芝麻、糖、五香粉（可用海苔或是堅果代替）

製作：豆腐渣放入乾淨的鍋子裏用小火慢慢的翻炒，將水分炒幹，炒出香味；然後放入生抽、糖、五香粉，繼續翻炒，根據自己的口味來調味；最後再放入熟芝麻炒數下後，起鍋，晾涼後裝在瓶中即可。

效果：豆腐渣可降低血液中的膽固醇含量，減少糖尿病人對胰島素的消耗，豆腐渣中豐富纖維也能清理腸胃中的廢物，可預防便祕，達到減肥的效果。

陳喬恩指出減肥誤區

其實有很多明星為了能快速減肥，都會使用些過激或不健康的方法，而喬恩自己也曾使用過過激的方法。以前，為了讓自己在鏡頭前保持美麗的形象，她在早晨清醒後，就喝一杯黑咖啡，以此來減低食慾，晚上6點後決不吃任何東西。

黑咖啡的確可以促進腎臟機能，排出身體中多餘的鈉離子，改善腹脹朋腫，但是對胃卻有不小的副作用，使胃感到不適，也會使得體內的鈣離子流失，易患骨質疏鬆。

咖啡因可使肌肉自由收縮，提升運動效果，因此建議在午飯後30分鐘至小時內、下班前飲用，並配合步行，可加快體內脂肪的燃燒率。咖啡不能加入任何煉乳、方糖、砂糖、糖類物質，會阻礙咖啡因燃燒脂肪的效果。