紅薯減肥方法與食譜 - 適合吃貨的減肥最快祕籍
紅薯屬於粗糧類的食物，適合減肥也很適合排毒，對於消化不好又喜歡吃的女生來説，紅薯可以説是最好的選擇了，而且價格很便宜，減肥達人推薦紅薯減肥方法與食譜，適合吃貨的減肥最快祕訣。
紅薯減肥方法
紅薯屬於一種常見的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的澱粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸，紅薯還有着排毒清腸的功能，當然烤紅薯就除外了，長期便祕的女生也可以試試每天吃1-2個紅薯來清理腸道。
紅薯中還含有大量的粘液蛋白，這種物質還能潤滑你身體各個部位的關節哦，紅薯也是屬於明星產品的，雖然只能作為輔助食物，但是對於減肥的效果真的是很不錯，你想瘦的快一些的話，一日三餐都換成紅薯也沒關係。紅薯的熱量為每百克含有的熱量是99大卡，而米飯是116大卡。所以相對於米飯來説，紅薯的熱量較低，用其代替主食，無疑是減肥的不錯選擇。
紅薯減肥食譜
酸奶紅薯泥
材料：紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶
做法：
1.將紅薯洗淨蒸熟，將蒸熟的紅薯去皮，碾壓成泥狀;
2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油，攪拌均勻後用勺子塑型壓實;
4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。
香爆紅薯飯
材料：紅薯、大米、葱屑、油、鹽。
做法：
1.將紅薯洗淨、切塊，瀝乾水份備用;
2.在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋裏翻炒，加鹽;
3.放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯、洋葱、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。
做法：
1.紅薯去皮，切成長條狀入洗淨瀝乾;洋葱切成絲狀
2.起鍋洋葱用中火炒熟之後加入紅薯一起炒，直至炒至半透明;
3.加入高湯，用文火煮，等紅薯軟爛，搗碎後加入牛奶、鹽和胡椒一起煮，然後放上黑芝麻就可以了.
紅薯麥片粥
材料：大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法：
1.大米洗乾淨浸泡半小時，紅薯去皮切塊;
2.在鍋中放入清水，燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊，然後用大火煮沸;
3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
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