蜜大腿是什麼意思 - 筷子腿已經out啦

蜜大腿是什麼意思？乾瘦的筷子腿已經不符潮流，現在MM們都愛緊實的蜜腿。蜜大腿最早是由韓國女子團體AFTER SCHOOL UEE流行起來的。如今隨着健身深入人心，人們對於美腿的欣賞也是在慢慢的發生改變，蜜大腿就是如今社會的潮流。今夏，告別細是王道的“筷子腿”“小鳥腿”，學幾招，不去健身房也能修煉出超模、韓星都在曬的“蜜大腿”。

蜜大腿是什麼意思

蜜大腿最早是由韓國女子團體AFTER SCHOOL UEE開始流行起來的。而現在主要是指的是比較飽滿有線條的腿部。大家不要誤會，這腿與粗壯的大象腿是有區別的。這樣的腿型有着合適的大腿的比例，小腿的比例，以及優美的肌肉線條。

以往我們認為一個女性的腿部美不美，依靠的標準就是看這個女性的腿部是否足夠細，是否足夠長，而蜜大腿則是另外一個評判標準，不再看是否細是否長，而是看是否結實，稍微有些肉感才是未來性感的腿部。

蜜大腿的標準

外側凹槽！

仔細觀察，完美的蜜大腿的側面，會有一條隱隱約約凹進去的肌肉曲線。這條線就是股外側肌和股內側肌之間的線條，只有體脂比降到一定程度，才會出現。等到這一步，那麼恭喜你，可以出關了。

當然，蜜大腿很難的，大多是那些超模擁有完美的“蜜大腿”外側凹槽，由於中西方女性體質，或者説每個人體質都是不一樣的，沒必要強求。

怎樣練出蜜腿

1、臀橋

身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，屈膝成90度，兩腳掌平踏於墊面。收緊臀部並腰部上挺，使身體成一條直線，在最高點默數到5，再慢慢放下，記作一次動作。

2、相撲蹲

首先雙腿分開，大寬距，收腹挺胸（手持啞鈴壺玲），然後將重心慢慢往後移動，想象背後有一張椅子，身體慢慢地向後坐。與此同時，身體微微傾斜。整個動作保持2秒後，再慢慢站直。初始嘗試深蹲的人，不要強迫身體做到最標準的狀態，做到自己的極限即可。

3、箭步蹲

站立，兩腿前後張開，前腿屈膝，大腿與地面平行。後腿蹲下，但腿膝蓋不着地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。然後站立，前後腿交換。重複動作，30秒一組，一次2~3組。

4、側抬腿

側卧，保證身體呈一條流暢的直線，緩緩抬起一條腿，繃緊伸直，抬至能力範圍內的最高點。15-20次後換腿繼續。臀部要穩住，不要後移。

5、跪姿後踢腿

肩膀打開，雙手撐地，一條腿跪在地上，另一條腿儘可能高地向後踢，完成15-20次後換腿繼續。動作的發力點在於大腿和臀部，因此每完成一次踢腿，下落時只需腳尖點地即可，不要把重心轉移到腿上。