蝴蝶臂的形成原因 - 三個動作讓你告別它
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蝴蝶臂的形成原因，三個動作讓你告別它，還在為此煩惱的小仙女快看過來吧。
蝴蝶臂的形成原因
手臂缺乏運動
工作和生活中
我們用下手臂的機會比較多
上手臂通常都是搭在桌子上
運動頻率低
容易造成脂肪堆積
上肢淋巴循環差
由於上肢淋巴循環不通暢
水分滯留在上手臂，形成水腫
再加上血液循環不良
新城代謝緩慢
手臂自然就容易長肥肉
例如生活中
同一隻手或同一邊肩膀揹包包的話，
集中在單邊給予負荷的關係
會造成體態歪斜，高低肩。
坐姿不當
經常彎腰駝背
令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態
久而久之這個部位的脂肪就會增多
形成難看的拜拜肉
喜愛高熱量食品
高熱量食物是脂肪的“好基友”
它們互相寸步不離。
攝入超過每日身體所需的熱量，
脂肪會以幾次方的趨勢增長
從小肚子胖到手臂，是分分鐘的事！
知道了蝴蝶臂的由來，那怎麼才能從根本上甩脱肥肉呢？
花花今天介紹幾種隨時都能做的動作給你，
不給你説沒空做的藉口！！！
掌握了下面的方法蝴蝶臂從此是路人！
7天打造天鵝臂
手臂畫圓法
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬
雙手向外畫圓20次
再向內畫圓20次，畫圓時用手臂的力量，不要用手掌
背拉運動
準備一根繩子or毛巾，兩手在背後拿着毛巾/繩子一手在上，一手在下，類似於搓背的動作，有力的上下拉動，對於瘦手臂有很好的益處。
背B站最火天鵝臂教程
兩條手臂像翅膀一樣上下襬動，注意要將雙臂抬至肩部上方才行，幅度一定要大。
將雙臂高舉過頭頂，並由內向外做延展動作，4下為一組！
手部垂直放在雙腿兩側，由內向外做延展動作，模擬再次起飛動作，同樣是4下！
在胸前畫圈圈向上划動，此時你就是樂隊指揮本人！
雙臂一側在上，一側在下，由內向外舒展，（換方向動作如上）做舒展運動~
