吃無花果會胖嗎 - 晚上最好別吃無花果
無花果是夏秋季很受歡迎的一種水果,它的營養豐富,具有很好的食用及藥用價值,深受人們的喜歡。不過,吃無花果會胖嗎?
吃無花果會胖嗎
可能會長胖。無花果在青的時候糖分含量較低,食用後一般不會引起肥胖。但是,這種水果在成熟後,其糖分的含量極高,佔其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,並且還含有較高的澱粉。大量的食用,血液中的糖分不能被及時的代謝消耗,便會轉變為脂肪囤積在體內,引起肥胖。所以,這種無花果雖然好吃,但是不宜多吃。
晚上最好別吃無花果
晚上不適合吃無花果,其實晚上不僅僅是不宜吃無花果,在8點後除了喝水外不建議吃任何東西,晚上胃腸處於休息階段,對胃腸中的食物消化吸收不是很強,身體對能量的消耗也減弱了很多,這時候吃無花果更加損傷胃腸,增加肥胖。
無花果一天吃多少合適
無花果是一種營養價值很高的食物,藥食俱佳。其中含有的氨基酸,具有抗衰防病的作用,果實中含有豐富的葡萄糖、檸檬酸以及少量蘋果酸等,對人體十分有益。雖然無花果有各種益處但也不宜多吃,因為無花果是具有生津止渴的功效,但吃多了對胃不好,一天內最多吃5、6個。
無花果吃多了會怎麼樣
1、長胖
無花果成熟後含有大量的糖分,包括葡萄糖、果糖以及澱粉,佔其重量的15~20%,屬於高糖食物,食用過多會引起血糖增高,若是不能及時的消耗掉,便會轉變為脂肪,囤積在體內,引起肥胖。
2、過敏
無花果屬於隱頭花序,平時食用的部分既是果實也是花骨朵,其中含有一定量的花粉,屬於過敏原,並且剛採摘的無花果在果蒂部位還會分泌一種白色液體,具有較強的腐蝕作用,也可引起過敏,主要出現嘴部症狀,很少有出現全身症狀的現象。
3、腹瀉
無花果是自然界的天然瀉藥,食用之後本具有瀉下之效,另外成熟後的無花果中糖分含量很高,很容易被菌類和昆蟲感染,這類食物食用也可增加腹瀉的風險。
4、胃腸潰瘍
無花果中植物酸的含量極高,尤其是沒有完全熟透的無花果,含有果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、吡咯烷羧酸、莽草酸、奎寧酸、甘油酸等多種植物酸,在食用之後對胃腸有一定的刺激作用,食用過多便會損傷胃腸,出現胃腸炎、胃腸潰瘍等症。
吃無花果乾會長胖嗎
無花果乾是把新鮮無花果加工成乾製品。無花果乾物質含量很高,鮮果為142,乾果達7以上。其中,可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量佔34.3%(乾重),果糖佔31.2%(乾重)而蔗糖僅佔7.82%(乾重)。所以熱卡較低,在日本被稱為低熱量食品。國內醫學研究證明,是一種減肥保健食品。
另外,沒有什麼東西一下吃多少就會胖的,飲食均衡,適量運動是不會胖的。如果你一定要選一個做為零食的話,無花果乾更好。無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食慾,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果。所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
吃無花果的注意事項
1、無花果是自然界的瀉藥,具有較強的利水瀉下作用,因此,腸胃不好的人,或者正處於腹瀉的人不適合食用無花果,以免加重症狀。
2、無花果成熟後糖分含量高,因此,不宜多吃,尤其是糖尿病患者和肥胖的人羣,以免加重症狀。
3、腦血管疾病、脂肪肝、腹瀉、正常血鉀性週期性麻痺等患者不宜食用無花果。
4、大便溏薄的朋友不宜生食無花果。