瑜伽球是充氣的嗎 - 瑜伽球充氣到什麼程度合適

瑜伽球是我們大家都很熟悉的一種產品，很多喜歡瑜伽的人都會購買瑜伽球，但也有些人對瑜伽球是不太瞭解的，那麼我們便了解一下瑜伽球是充氣的嗎？瑜伽球充氣到什麼程度合適？

瑜伽球是充氣的嗎

是的。在購買健身球時，都會配備一個或更多的充氣設備。給健身球充氣，就象給籃球或自行車充氣一樣，根據球大小需要來充氣，如果氣太足，可以釋放一部分來調整球的硬度，這主要根據練習者的需要進行調整。先將球上的“白色氣塞”拔下來。再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裏，直接打氣就可以了。打完氣後，迅速把氣塞塞回即可。看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢，那麼也説明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。

一般來説，球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。購買瑜伽健身球時，都會配備一個或更多的充氣設備。給健身球充氣，就象給籃球或自行車充氣一樣，根據球大小需要來充氣，可如果氣太足怕爆炸，可釋放一部分來調整球的硬度，這主要根據練習者的需要進行調整。充氣過程中要時刻測量球體的髙度以防過度膨脹。太過膨脹容易使球破損。如果是冬天在寒冷的室外充氣，則要比平時少充15%~20%，因為一旦進人到暖和的室內，減肥球會有爆破的危險。還應該注意的是，暖風機、暖爐等會弱化球體表面強度，所以請勿靠近。如果要排出減肥球內的氣體，找一個排氣針（瑜伽球一般都有配送，運動品店也冇售），然後拔掉減肥球的氣栓，塞到充氣口，就可以排除空氣。

瑜伽球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽球，而65釐米和75釐米的瑜伽球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球，要非常的有彈性並且具備十足的安全性。一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因為我們在鍛鍊的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上，它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量，瑜伽球讓我們放鬆向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。可能在練習瑜伽過程當中，對這些瑜伽球的細節選擇問題，很多人都不太注重,但是如果想要更好的達到練習的功效,這些瑜伽球的選擇問題也是不可忽視的，同時也要注意練習瑜伽過程當中方法必須是正確的，避免讓自己受傷。

瑜伽球要放在瑜伽墊上用。這樣可以保持清潔，也不易打滑。儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。在練習健身球瑜伽的時候要注意穿着，儘量不要穿一些過於寬鬆的服裝，以免瑜伽球擠壓服裝，出現意外，對身體造成傷。我們在平時練習瑜伽的時候要注意，如果想要用瑜伽球來進行練習，首先需要掌握瑜伽球的使用技巧，這樣才能夠正確的進行，以免傷害到我們的身體健康，同時也建議大家在平時的時候多練習瑜伽。