減肥方法千千萬 - 這兩種你必須知道

運動不可怕，反彈最尷尬。對於減肥過後反彈的人來説，第一次減肥和第N次減肥，心態很不一樣，有一種悲劇叫做瘦過......香港的一項調查發現，84%的減肥者減肥後都會出現體重反彈。下面兩種方法你值得擁有！

以瘦為美的今天很多妹子也在尋找減肥的最快方法，想要練就纖長美腿其實不難！今天為大家分享這樣的奇招，叫大家吃出好的身材，做完美的自己！

一、餐後炒紅果

食材：山楂300g、冰糖100g、鹽1g

做法：

1、把新鮮山楂泡泡洗淨。先用鋼筆帽從紅果的一頭旋轉着用力擰一下，然後拔出。

2、在紅果的另一端，用同樣的方法把筆帽擰進去，紅果核就能被筆帽完整的捅出來了，這個方法很方便，也可以保持紅果的完整。

3、乾淨的鍋中，放清水，倒入一點鹽把處理好的山楂一起放入。開大火煮。鍋裏水滾後，撇去浮沫，轉中火蓋上蓋子，煮三四分鐘至水漸少。

4、開蓋，倒入冰糖。中火不斷翻動幾分鐘，至鍋中水份變少即可出鍋。完全涼透後，可裝瓶再淋點蜂蜜，放入冰箱冷藏後吃，更具風味。

二、椅子瘦身操

一張椅子兩個啞鈴，每個動作25次，可以緊實你的手臂，動作難度都不高，適合健身初級小白。