薏米吃多了有什麼副作用 - 薏米可以天天吃嗎

薏米可健脾利濕功效，一直以來都是營養豐富的夏季消暑佳品，被譽為“生命健康之友”。不過，薏米也不可多吃哦。那麼，薏米吃多了有什麼副作用？

薏米吃多了有什麼副作用

1、加重體虛體寒症

薏米性微寒，因此，不宜大量食用，尤其對一些體虛體寒，脾胃虛寒的人來説，過多食用薏米，會增加機體虛弱程度，加重寒氣，使機體出現手腳冰涼，抵抗力下降，月經不調等情況。

2、引起腹瀉腹痛

薏米性寒，對腸胃是有一定刺激的，如果長期大量食用薏米，則會刺激胃腸粘膜，導致腸胃虛弱，尤其是對腸胃本就不好的人，大量食用薏米等寒性食物，易引起腹瀉、腹痛等腸胃不適。

3、導致消化不良

薏米中富含碳水化合物，含52%-80%，蛋白質也有13%-17%，碳水化合物消化需要諸多熱量，且含糖的黏性高難消化，加上蛋白質比較難消化吸收，所以過多食用易導致消化不良，出現腹脹，積食胃酸等消化不良症狀。

4、遺尿尿多者症狀加重

薏米有化濕滑利，利尿消腫之效，可也正是因其利小便，如果過多食用，就會增加小便的次數。可能這對小便不利者有改善作用，但若是本身就有遺精，遺尿，尿多的人，過多的吃薏米，反而會讓現象更嚴重。

5、加重便祕情況

如果有便祕的人羣，那更不宜多吃薏米，否則會加重便祕現象，因為薏米利尿除濕，有利於排出機體多餘水分，適量説吃薏米可以很好的通便之效，但若是食用過多，體內水分流失嚴重，反而會使便祕情況加重。

6、導致流產滑胎

薏米性寒，且薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，會促使子宮收縮，易造成流產。所以，孕婦在孕期最好不要吃薏米，尤其是懷孕早期更要慎食，吃多了也許會導致流產滑胎。

當然，也並不説吃一口就會流產，這和劑量和概率有關係問題。但你長久以來天天吃很多薏米，的確有發生滑胎現象的可能。

薏米可以天天吃嗎

可以的，薏米主要是健脾胃，淡滲利濕的。但是，必須要注意適量，建議日常食用量佔主食總量的三分之一就可以。薏米一般一天的常用量為20-30克，分一到兩次吃，每次大概一碗。

當然，病重者可加大劑量至50或60克。（也不要再多了）研究發現,每天食用50到100公克的薏米,可降低血液中膽固醇和三酸甘油脂的濃度,預防高血脂症、高血壓中風及心血管疾病,進而降低心臟病的發生概率。