紅豆薏米粉可以減肥嗎 - 什麼人適合吃紅豆薏米粉減肥

紅豆薏米粉可以減肥嗎？現在的五穀雜糧減肥方式深受廣大女性的追捧，比如紅豆薏米粉就是很火爆的一種。

紅豆薏米粉可以減肥嗎

可以。其減肥原理主要表現為以下幾點：

1、紅豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的，兩者都是祛濕利水的食材，可促進體內的濕氣排出體外，有減輕體重的作用。

2、紅豆薏米粉中還富含礦物質，可改善體內滲透壓，具有促進體內水分排出的作用，也能減輕體重。

3、紅豆薏米粉中還富含膳食纖維和果膠，吃後有一定的飽腹感，可適量的減少其他食物的熱量攝入，有一定的控制熱量和減肥作用。

紅豆薏米粉減肥要注意適量

紅豆薏米粉熱量不低的，333大卡/100g，食用過多易出現發胖的情況。

當然，具體發胖的情況是看每個人的吸收率和體質情況確定的，在正常吃飯的情況下，有些人一天食用30克就會攝入過多的熱量出現發胖的情況，有些人食用100克才會出現發胖的情況。

紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點別的食物。

什麼人適合吃紅豆薏米粉減肥

濕氣過重引起水腫的人羣食用紅豆薏米粉減肥特別合適。

濕氣過重導致水分淤積在體內，排不出來的人，一般會出現水腫或下肢水腫的情況，這種肥胖屬於水腫型肥胖，宜食用一些具有利水滲濕作用的紅豆薏米粉，有很好的促進濕氣排出的作用，還能緩解水腫，控制熱量攝入。

小貼士

紅豆薏米粉對減肥會有幫助，有去濕氣的作用。但是，如果不怕麻煩的話，想減肥最好吃完整的食物或喝粥。購買加工而成的紅豆薏米粉產品熱量高一些，會加別的東西，比如裏面會加糖。

另外，減肥還需運動和合理的飲食結構的配合，做到健康減肥，光靠吃這個肯定是不行的。