冬天女人吃什麼補 - 冬天女性的進補原則

冬天女人吃什麼補？冬季養生以進補為主，尤其是女性，女性相對體弱，又受寒冷所苦，所以女人冬天應該注意進補。

冬天女人可以吃羊肉補身

羊肉是冬季必備食物之一，羊肉對於女性暖血、益氣、提神有很大的保健功效。而且羊肉的脂肪含量相對較少，女性多吃一些也不用擔心會引起肥胖。但是羊肉屬熱性食物，如果使用過多，則可能引起上火，所以最好是在吃羊肉的時候或之後適當吃一下下火的食物，搭配吃蘿蔔、冬瓜、金針菇、白菜、蓮藕等，技能滋補防寒又不上火。

冬天女人可以吃桂圓補身

中醫認為桂圓性温味甘、大補，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。特別是對產後，術後身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。

冬天女人可以吃紅棗補身

紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效。特別是對於女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。

冬天女人可以吃阿膠補身

阿膠價格雖不低，但是一般人還是可以吃得起，它也是女人滋補的上上品，其益氣、補血、安神的功效，對冬季易生病、身體虛弱的女性更有效，還可以滋陰潤燥，尤其適合女性冬季食用，有強大的保健之效。

冬天女人的進補原則

1.益氣養血

女性冬季因為天氣寒冷，血液循環不暢，所以容易氣血皆不足，容易出現氣不夠用如短氣、乏力、不耐疲勞等氣虛症，和血不足而出現的頭暈、心悸、臉色蒼白、失眠等症，因此冬季要注意益氣補血。

2.滋陰潤肺

冬天寒冷，空氣卻又幹燥，容易出現氣虛、陰虛之症，所以冬季的進補要注意滋陰潤肺，以防出現乾咳、痰血、潮熱、盜汗等症狀。

3.健脾化濕

脾胃陽氣是運化水濕的原動力，如果脾陽虛，水濕就會內停，這就是陽虛濕困，容易出現面色萎黃、神疲乏力、肢體困重、舌苔厚膩或泄瀉、水腫、婦女帶下等症，而冬季缺少陽光直射，陽氣自然不足，所以冬季進補應注意健脾化濕。

4.增強免疫

其實無論什麼季節，我們都應該注意提高免疫力，能避免很多毛病，最簡單的如感冒，有些人可能一年都難感冒一次，而有些人卻常年感冒，這就是免疫力的差異（不排除其他疾病所困），但是也讓我們知道提高身體免疫力的必要性。所以冬季要增強免疫，減少感冒患病的機會。