女人冬泳的好處與壞處 - 女性冬天該如何冬泳

敢於冬泳的人都具有較好的身體素質和對寒冷的快速適應能力。較於男性而言，確實女生身體素質要差一些，因而能冬泳的也多是男性。可是，無論男性或女性,冬泳都可以。有能力冬泳的女性自然對身體也是有好處的。那麼，女人冬泳有什麼好處呢？

女人冬泳有什麼好處

一、冬泳對女性的針對性好處

1、護膚養顏

冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分，可使得長期堅持冬泳的女性皮膚紅潤有光澤。

2、減肥塑形

冬泳寒冷，需消耗大量的能量，能阻止脂肪在體內的囤積，大大增加減肥的效果，加之遊泳本來就能幫助人矯正不不良的體形，塑造健美的體形。

3、強身健體提高免疫力

身體不是那麼好的女性，長期冬泳可使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變，而且冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。

二、冬泳對女性的一般性好處

不管男女，冬泳都可得到這些好處：

1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用;在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。

3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

4、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。

5、可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。

6、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新平衡。按理説，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7、冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。

8、冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。

女性冬遊有什麼壞處

1、火力不足

女性屬陰，不像男的那樣有火力。過長時間的冬泳可能會覺得水冷凍的難以忍受。

2、傷腎

大部分的女性都有腎虛，冬泳水很涼，對腎的刺激性大，腎不好的人容易傷腎。

3、體弱者容易引發疾病

女性的抵抗能力和適性較差者，在開始冬泳前期時，容易感冒發燒。若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病的女性不宜參加冬泳，冬泳可能導致疾病突發或傷害身體。

女性冬天該如何冬泳

女性想要冬泳不要操之過急，冬泳是一個循序漸進的過程，冬泳應從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷。每天冬泳的最佳時間段應選擇在下午，在下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣温，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。

14度水温以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以後水温每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水温時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體温為在水中游泳時間的控制原則。出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體温恢復正常。

女性游泳的注意事項

1、經期前後和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衞生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經期使用衞生栓後下水游泳。女性月經期，機體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經期游泳是不安全的，使用衞生栓這種方法不可取。第二個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎。

2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防髒水進入陰道，引發感染。

3、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重;體温的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水裏游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。

5、忌月經期游泳，陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處。

6、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共設施造成婦科感染，公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好。

9、游泳後應儘快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。

10、建議女性儘量減少穿濕泳衣的時間，游泳後應儘量排尿並儘快去洗澡，洗澡時要仔細清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細菌留有滋生的時間和空間，如發現不適，應及時到正規醫院檢查治療;游泳時間不超過90分鐘;在更衣室裏，貼身的衣服不要與衣櫃直接接觸。