游泳的好處與壞處 - 讓你健健康康做運動
游泳是一項全世界的體育運動項目，游泳的姿勢有很多種，比如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等等，那麼游泳的好處有哪些呢?經常游泳的壞處又有哪些呢?下面為你一一解讀!
經常游泳的好處
加強心肌功能
如果一個人在水中靜止，水的深度每增加1M，每平方釐米受到的壓力則相應增加0.1個大氣壓，由於在水中所受到的壓力不同於地面。人類站在齊胸的水中，會感到呼吸急促，那麼這時我們就會強迫胸肌來完成這個費力更大的動作，以保證人體正常呼吸。由此觀之，經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，擴大胸部活動的幅度，提升呼吸系統的機能。
增強抵抗力
時常游泳不僅能有效改善呼吸、血液、神經系統，還能提升個體反應速度，加強耐力，增加肌肉的力量，關節的靈活性等等，能全方位的增進身體健康，有效的預防疾病，讓身體素質更強。對體型瘦弱，有着慢性疾病的人來説，這是一項非常有效的體育醫療手段。
健美塑身
在水中游泳時，不管是哪種形式的動作，都需要划動雙腿雙臂，讓全身的肌肉羣動起來，從而鍛鍊全身的肌肉。一直處於緊張、放鬆的狀態，長時間下午，有利於肌肉變得柔軟富有彈性。
加強心肺功能
游泳時由於處於平卧的狀態，在水的壓力下，肢體的血液會快速流回心臟，加速游泳時心跳加快的頻率，心血輸入量增加。長期從事游泳鍛鍊的人，心臟在運動時會有明顯的增大。收縮更加有力度，血管壁會增厚，彈性也會增加，每次博出的血液量，也會增加。如此循環，能有效的增強人體心肺功能。
改善體温調節能力
游泳不同路面的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是説在18攝氏度的水温中，人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，皮膚血管受到水温刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動，從而鍛鍊了人體調節體温的技能，以此來適應外界的變化。
護膚
游泳時也會流汗，不過在水中，汗腺、脂肪腺得到了沖刷，起到了清理和按摩的作用，從而促進了血液循環，讓皮膚變得更加光滑。
有規律的游泳能消耗體內的糖分、脂肪，經常游泳能有效減少體內的脂肪，讓人不至於太肥胖。不僅減去脂肪，而且有很好的塑形作用。
經常游泳的壞處
常見傳染病感染
游泳經常去的地方是公共泳池，裏面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發生，所以要注意選擇好的場所，盡全力去預防。
中耳炎
如果經常游泳而沒有注意防護，耳朵進水頻繁，可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎，那麼經常性游泳，也會讓炎症更加嚴重。
關節炎併發
關節炎是由於受寒濕氣重引起，如果經常性游泳而沒有注意養護，那麼很容易誘發關節炎。
拉傷肌肉
過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。
游泳注意事項
1.游泳前熱身
游泳前一定要有熱身運動，否則很容易抽筋或者用力不當造成肌肉拉傷。
2.保持用具清潔
不管是游泳衣物、眼睛還是其他的用具，都應該勤清洗，避免交叉感染。
3.游泳後清潔
每次游泳完後，先用清水洗眼睛，然後滴幾滴眼藥水，預防眼睛疾病的發生。對耳朵中的積水，也要定期清理，比如側頭，然後原地跳動，讓水流出來。
不僅僅是耳朵眼睛要護理，游泳後，也要用幹軟毛巾擦去水垢，擤出鼻腔內的分泌物體。
4.飯前飯後不可游泳
飯前空腹游泳會影響食慾，可能會在游泳過程中發生頭昏乏力的狀況。吃飽飯後再游泳，則會影響消化功能，可能會造成胃痙攣，甚至嘔吐等現象。
5.抽筋時要冷靜
有時候過度疲勞或者用力過猛，都會造成水中抽筋的現象。這時一定要冷靜，放鬆身體，對抽筋部位按摩，或者更換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
6.體力勞動後不可直接入水
如果剛剛才做了體力勞動，較大幅度的運動，則應該注意不可以馬上跳入水中，尤其是大家大汗淋漓的時候，千萬不能立刻下水，否則會抽筋。
