上班族健康 - 午睡的三個好處超乎你想象
午睡是很多上班族的一個小習慣，在上午的工作結束後，短暫的睡眠能幫助大家更好地對付下午的繁忙。可是午覺在哪睡、睡多久、怎麼睡很有講究的。下面就為大家帶來上班族健康知識之午睡的好處。
午睡是很多上班族的一個小習慣，在上午的工作結束後，短暫的睡眠能幫助大家更好地對付下午的繁忙。可是午覺在哪睡、睡多久、怎麼睡很有講究的。下面就為大家帶來上班族健康知識之午睡的好處。
好處一：幫你集中注意力
當你身心疲憊，不願動彈的時候，愜意的小睡不僅能讓你感覺精神煥發---還有助於你更好地思考問題。當你昏昏欲睡的時候，你記不住事情，即使能記住，記憶也很短暫，注意力不能集中。睡過覺後，頭腦會清晰很多，考慮事情也會周全一些。
Tips：午睡不宜睡太久，30分鐘左右是最合適宜的。
好處二：降低患心臟病風險
正如睡眠可以影響人的精神狀態和大腦機能一樣，它還會影響你的心臟健康。有研究證實，和每晚睡七至八小時的人相比，每晚睡六小時的人患心臟病的風險更高。換句話説，睡眠不足的人小睡45 - 60分鐘可以降低患心臟病的風險。
好處三：有助身體健康
24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡禁忌
1、忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2、忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體温調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3、忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4、忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
