冬泳減肥效果好不好 - 冬泳能不能減肥

冬泳，這麼寒冷的天氣，想象一下都會覺得很冷。但是通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微循環等多種作用，那麼冬泳到底可以減肥嗎？冬泳的減肥效果好嗎？

冬泳減肥效果好不好

冬泳減肥效果很好，冬季脂肪代謝比較低，當人的身體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝也會加強。而且，冬泳時水下温度較低，身體產生的能量除了要克服水中阻力，還要產生熱量維持體温，所以我們在水中的能量消耗要遠遠大於陸地上，如果配合飲食控制，是能起到減肥作用的。

冬泳多久可以消耗脂肪

冬泳一般都在40米至100米，人在水中游泳的時間不長，所以消耗並不大，光通過冬泳減肥是不現實的，還需要增加運動量，參加冬泳的人一般都配合長跑鍛鍊，在15分鐘內是恢復體力，15分鐘以後便是燃燒脂肪。冬泳的時間，需要根據氣温和水温來決定，如果水温太低的話最好不要遊太長時間，冬泳的時間一般都不會超過半個小時。

冬天游泳減肥注意事項

1、練習冬泳應該逐漸過渡，從秋天開始堅持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。要做好準備運動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣温，讓身體涼下來，大約5分鐘，然後再下水。

2、每天冬泳的時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起牀後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。